月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物生冷食物如冷饮、螃蟹可能引起子宫收缩异常，导致痛经或经量减少。建议选择温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等暖宫饮品。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血，加重腹胀痛感。可替换为南瓜、山药等温和食材缓解胃肠不适。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留导致水肿。建议食用新鲜蔬菜水果帮助水分代谢。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧焦虑和乳房胀痛。可选择玫瑰花茶、枸杞菊花茶等舒缓情绪的替代饮品。
经期饮食需注重营养均衡，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，同时保持腹部保暖和情绪稳定。
