月经推迟可通过调整作息、缓解压力、药物调理、就医检查等方式解决。月经推迟通常由内分泌紊乱、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整作息长期熬夜可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日固定入睡时间，睡前避免使用电子设备。
2、缓解压力精神紧张会抑制促性腺激素释放，可通过冥想、瑜伽等方式减压，每周进行3次有氧运动帮助调节激素水平。
3、药物调理黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物可调节月经周期，使用前需排除妊娠可能，严格遵医嘱用药。
4、就医检查若推迟超过3个月需排查多囊卵巢综合征，该病与胰岛素抵抗有关，表现为痤疮、多毛；甲状腺功能减退也可能导致闭经，常伴怕冷、乏力等症状。
建议记录月经周期变化，避免过度节食，适当补充含铁食物如动物肝脏，若持续异常需进行妇科超声和性激素六项检查。
