月经期可以适量吃山竹，山竹富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质偏寒或胃肠较弱者需谨慎食用。
1、营养补充
山竹含有丰富维生素B族和矿物质，能帮助改善经期乏力症状，建议每日食用不超过3颗。
2、缓解便秘
山竹的高膳食纤维含量可促进肠道蠕动，改善经期激素变化导致的便秘问题。
3、血糖影响
山竹含糖量较高，糖尿病患者经期食用需控制量，避免血糖波动。
4、体质考量
中医认为山竹性凉，经期腹痛明显或手足冰凉者应减少食用，以免加重宫寒症状。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、生姜等温性食物，若出现明显腹泻或痛经加重应暂停食用。
