关节退化需注意控制体重、适度运动、营养补充和避免关节损伤，可通过物理治疗、药物治疗延缓进展，严重时需关节置换手术。
1、控制体重超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动减重，BMI控制在24以下。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等非负重运动，每日30分钟。避免爬山、爬楼梯等加重膝关节磨损的活动。
3、营养补充补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素等软骨营养素，适量摄入牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3脂肪酸的食物。
4、避免损伤减少蹲跪动作，使用护膝等支具保护关节。寒冷季节注意保暖，避免关节受凉诱发疼痛。
日常可进行热敷或温水浴促进血液循环，若出现持续疼痛、关节变形应及时就诊评估。
