月经期多数情况下可以适度练习瑜伽，但需避免倒立、腹部挤压等体式。主要影响因素有运动强度、个体耐受度、经期症状及瑜伽类型。
1、运动强度
选择轻柔的阴瑜伽或哈他瑜伽，避免高温瑜伽等剧烈运动，防止加重盆腔充血。
2、个体耐受度
经量过大或痛经严重者应暂停练习，疲劳感明显时可缩短练习时间至15-20分钟。
3、经期症状
出现头晕、乏力时建议以冥想代替体式练习，腹胀者可尝试束角式等舒缓动作。
4、瑜伽类型
避免船式、肩倒立等压迫腹腔的体式，推荐猫牛式、婴儿式等放松下背部的动作。
建议穿着宽松衣物，使用卫生棉条替代卫生巾提升舒适度，练习后饮用温姜茶缓解不适。
