经期总是拉稀可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、饮食不当、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食、热敷腹部、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动月经期雌激素和孕激素水平下降，导致肠道蠕动加快引发腹泻。建议避免生冷食物，适当饮用温姜茶缓解症状。
2. 前列腺素影响子宫内膜分泌的前列腺素刺激肠道平滑肌收缩，可能伴随腹痛。热敷下腹部有助于缓解痉挛，严重时可遵医嘱使用布洛芬。
3. 饮食刺激经期摄入过多乳制品、辛辣或高脂食物易诱发胃肠不适。选择易消化的粥类、蒸煮食物，补充电解质饮料预防脱水。
4. 肠道疾病肠易激综合征患者经期症状常加重，可能与内脏高敏感性有关。若腹泻持续超过3天或伴发热，需排查感染性肠炎等疾病。
经期注意腹部保暖，适量补充含钾食物如香蕉，避免剧烈运动加重盆腔充血，症状持续需妇科或消化科就诊。
