怀孕期间便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配充足饮水。避免精制米面，用全谷物替代部分主食。
2、增加运动每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐，每2小时起身活动。
3、补充益生菌酸奶、泡菜等发酵食品可改善肠道菌群。严重时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
4、药物干预顽固性便秘需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，避免自行服用刺激性泻药。
建议养成定时排便习惯，按摩腹部促进肠蠕动，若出现便血或持续腹痛应及时就医。
