胃胀气可通过调整饮食习惯、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，餐后适当散步帮助消化。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，每次按摩5-10分钟。按摩时可配合热敷效果更佳。
3、适量运动进行散步、瑜伽等轻度运动帮助排气。避免立即躺卧，保持直立姿势有助于气体排出。
4、药物治疗胃胀气可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物。
若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医排查器质性疾病。日常注意保持规律作息和情绪稳定。
