湿气体质主要表现为头重如裹、肢体困倦、舌苔厚腻、大便黏滞等症状，可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、环境改善等方式干预。
1、饮食调节减少生冷甜腻食物摄入，增加薏苡仁、赤小豆等利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动锻炼坚持八段锦、快走等温和运动促进排汗，每日运动30分钟以上帮助气机运行，改善水湿停滞。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、平胃散等健脾化湿方剂，或选用茯苓、苍术等单味药材代茶饮。
4、环境改善保持居所通风干燥，阴雨天使用除湿设备，避免长期处于潮湿环境加重湿邪困阻。
调理期间需监测舌象变化，若出现口苦咽干等化热征象应及时调整方案，必要时到中医科就诊。
