湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调养。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材。避免暴饮暴食损伤脾胃功能，可少量多餐进食易消化食物。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，运动后及时擦干身体避免受凉。每周保持适度运动有助于加速水液代谢。
3、中药调理可在医师指导下服用参苓白术散、平胃散、藿香正气散等方剂。中药调理需辨证施治，不可自行长期服用。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在合理范围。阴雨天气减少外出，衣物被褥需定期晾晒杀菌。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，保证充足睡眠有助于增强脾胃运化功能。
