腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床保持腰椎生理曲度。
2、冷热敷交替伤后48小时内冰敷15分钟/次，3-4次/日；48小时后热敷促进血液循环，每次20分钟。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
4、物理治疗症状缓解后可采用超声波、红外线、牵引等理疗方式，帮助组织修复和功能恢复。
恢复期可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，注意动作幅度循序渐进。
