睡觉不用枕头可能对部分人群有益，但也存在潜在风险，具体效果因人而异。
1、好处：缓解颈痛
部分颈椎病患者不使用枕头可减少颈部压力，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，但需结合个体情况评估。
2、好处：改善呼吸
平躺时不用枕头可能使气道更通畅，对轻度睡眠呼吸暂停综合征患者或有帮助。
3、坏处：加重反流
胃食管反流患者不用枕头可能增加胃酸逆流风险，建议抬高床头15-20厘米。
4、坏处：影响脊柱
长期不用枕头可能导致颈椎自然曲度改变，引发晨起僵硬或头痛等不适症状。
可根据个人健康状况尝试调整枕头高度，如出现持续不适建议咨询康复科或骨科医师。
