颈椎病枕头高好还是低好

Question

颈椎病枕头高好还是低好

Answer 1

颈椎病患者枕头高度应以维持颈椎正常生理曲度为宜，过高或过低均可能加重症状，理想高度为仰卧时8-15厘米，侧卧时与肩宽相近。

1、生理曲度

枕头过高会导致颈椎前屈，过低则使颈部悬空，均会破坏颈椎自然弧度，引发肌肉劳损。建议选择记忆棉或乳胶材质，贴合颈部曲线。

2、睡姿适配

仰卧时枕头应支撑后脑勺至颈部凹陷处，侧卧时需填补头颈与床面的空隙。可选用分区设计枕头，不同区域对应不同支撑高度。

3、症状缓解

神经根型颈椎病宜稍低枕头减轻压迫，椎动脉型可稍高改善供血。急性期可用荞麦枕灵活调节，慢性期建议使用定型护颈枕。

4、个体差异

体型肥胖者需增加高度，瘦小者适当降低。合并肩周炎患者应同步考虑肩部承托，避免单独调整枕头引发连锁代偿。

选择枕头后需观察晨起颈部是否僵硬，配合颈椎米字操锻炼，避免长时间保持同一睡姿，定期更换老化变形的枕头。