颈椎病患者可通过调整睡姿、选择合适枕头、局部热敷、药物治疗等方式缓解症状，睡眠姿势不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性病变等因素均可能加重不适。
1、调整睡姿建议采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧导致颈部过度扭转。仰卧时在膝盖下方垫软枕保持脊柱自然曲度，侧卧时双腿间夹枕头减少腰椎压力。
2、选择枕头枕头高度以8-12厘米为宜，材质应具备适度支撑性。记忆棉或乳胶枕能贴合颈椎生理曲度，避免使用过高、过软或塌陷的枕头。
3、局部热敷睡前用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，促进血液循环。注意避免烫伤，皮肤敏感者可改用红外线理疗仪。
4、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，神经根受压者需配合甲钴胺片营养神经。
日常避免长时间低头，睡眠时保持颈椎中立位，急性发作期建议尽早就医评估是否需牵引或物理治疗。
