扁平足患者可以适度运动，但需避免高强度冲击性运动。适合的运动方式主要有游泳、骑自行车、瑜伽、椭圆机训练。
1、游泳
水浮力可减轻足部压力，自由泳和蛙泳能增强足弓肌肉力量，建议每周进行2-3次。
2、骑自行车
坐姿骑行减少足部负重，选择平坦路线，避免长时间爬坡，有助于提高下肢耐力。
3、瑜伽
树式、山式等体式能改善足底肌肉协调性，练习时应使用防滑垫保护足弓。
4、椭圆机训练
模拟跑步动作但无地面反冲力，调节阻力时以足部无不适感为宜，每次训练不超过30分钟。
运动时建议穿着专业支撑鞋垫，运动后可用网球滚压足底放松，若出现足部疼痛需立即停止活动并咨询康复科医生。
