月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、心理压力等原因引起。
长期熬夜或过度节食可能导致激素分泌失衡。保持规律作息，每日摄入适量坚果及深海鱼类有助于调节激素水平。
铁元素或优质蛋白摄入不足会影响月经周期。建议增加动物肝脏、菠菜、红枣等富铁食物，配合维生素C促进吸收。
多囊卵巢综合征或子宫肌瘤可能导致月经紊乱，常伴随痤疮或异常出血。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、屈螺酮炔雌醇片、桂枝茯苓胶囊等药物。
焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体轴影响月经。正念冥想与每周三次有氧运动能有效缓解压力，必要时可进行心理咨询。
建议记录月经周期变化，避免生冷辛辣饮食，若持续三个月异常需进行妇科超声及性激素六项检查。
