便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、服用缓泻药物、灌肠治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道蠕动功能减弱、肠道器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够蔬菜水果和粗粮，推荐西蓝花、火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。避免进食辛辣刺激性食物。
2、增加运动每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，运动可刺激肠道蠕动。建议保持规律作息，养成定时排便习惯。
3、服用药物乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物可遵医嘱使用。避免长期依赖刺激性泻药。
4、灌肠治疗严重便秘时可考虑甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，该方法能快速缓解症状但不宜频繁使用。顽固性便秘需排查肠梗阻等器质性疾病。
便秘患者应保证每日饮水量，避免久坐不动。若症状持续超过两周或伴随腹痛便血，建议及时就医检查。
