月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
生冷食物如冷饮、海鲜可能引起子宫收缩加剧痛经，建议选择温热的红糖姜茶、热粥等暖宫食物。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀疼痛，可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
腌制食品、加工肉类含钠量高，易导致水钠潴留引发水肿，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡体液。
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧焦虑和乳房胀痛，可改用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等舒缓情绪。
经期应注意腹部保暖，适量饮用温水，保持充足睡眠，若痛经严重或经量异常建议及时妇科就诊。
