怀孕准备主要包括孕前检查、营养补充、生活方式调整和心理准备四个方面。
1、孕前检查：
建议夫妻双方进行孕前体检，包括血常规、传染病筛查、妇科检查等项目，排除潜在健康问题。
2、营养补充：
提前3个月补充叶酸，每日400微克，可预防胎儿神经管缺陷，同时注意均衡摄入铁、钙等营养素。
3、生活方式：
戒烟戒酒，避免接触有毒物质，保持规律作息和适度运动，控制体重在合理范围。
4、心理准备：
了解孕期变化和育儿知识，与伴侣充分沟通，做好经济规划和角色转变的心理调适。
建议提前3-6个月开始准备，建立健康的生活习惯，保持愉快心情，定期进行产前检查。
