预防高血脂可通过饮食调整、规律运动、控制体重、戒烟限酒等方式实现。高血脂与生活方式密切相关，需长期坚持健康习惯。
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，增加膳食纤维摄入如燕麦、豆类，限制高胆固醇食物如动物内脏。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白水平，促进脂质代谢。
保持体重在正常范围内，尤其要减少腹部脂肪堆积，体重指数控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
吸烟会损伤血管内皮，酒精摄入过量会导致甘油三酯升高，建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
定期检测血脂水平，40岁以上人群每年至少检查一次，有家族史或高危因素者需增加检测频率，发现异常及时就医干预。
