产后腰痛可能与缺钙、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出等因素有关，可通过饮食调理、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议适量吃牛奶、芝麻、三文鱼、菠菜等食物，也可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物。
哺乳期钙需求增加可能导致腰痛，建议每日摄入钙含量高的食物如牛奶、豆腐，必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片。
抱婴姿势不当或劳累引发腰肌劳损，可通过热敷、推拿缓解，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶外涂。
妊娠激素导致骨盆韧带松弛，表现为下腰部酸痛，需进行凯格尔运动及骨盆带固定，严重者需康复科介入治疗。
妊娠期腰椎负荷增大可能诱发椎间盘病变，表现为放射性腿痛，需通过MRI确诊，轻者卧床休息，重者需椎间孔镜手术。
产后6周内避免提重物，使用哺乳枕减轻腰部压力，疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木时应及时就诊骨科。
