便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用全谷物、豆类、西蓝花等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
规律运动能够增强腹肌力量和肠道蠕动功能，建议每天进行快走、瑜伽等适度运动，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物通过不同机制改善肠道功能。
对于盆底肌功能失调导致的便秘，可采用生物反馈疗法重新训练排便反射，该方法通过仪器辅助帮助患者建立正确的排便模式。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等异常表现应及时就医检查。
