糖尿病可以吃芒果吗

Question

糖尿病可以吃芒果吗

Answer 1

糖尿病患者可以适量食用芒果，但需注意控制摄入量并监测血糖变化。芒果含有天然糖分和膳食纤维，升糖指数中等，建议选择未完全成熟的青芒或搭配蛋白质食物食用。

1、血糖影响

芒果含糖量约为15％，单次建议摄入不超过100克，进食后2小时需检测血糖，避免空腹食用。

2、品种选择

青芒的升糖指数比成熟芒果低约20％，可选择酸度较高的品种如台农一号，避免高甜度品种如金煌芒。

3、搭配建议

搭配10克坚果或100毫升无糖酸奶食用，可延缓糖分吸收，降低血糖波动幅度。

4、替代方案

血糖控制不稳定时可选择黄瓜、西红柿等低糖水果替代，或分次少量食用芒果。

建议在两餐之间作为加餐食用芒果，每日水果总量控制在200克以内，同时相应减少主食摄入量。出现血糖异常波动时应暂停食用并咨询营养师调整饮食方案。