产后风湿可通过保暖防寒、适度运动、营养补充、情绪调节等方式预防，通常与体质虚弱、风寒侵袭、气血不足、内分泌失调等因素有关。
产后体质虚弱易受风寒，需避免接触冷水、穿长袖衣物，居住环境保持干燥温暖，关节部位可佩戴护具。
产后6周后逐步进行凯格尔运动、散步等低强度活动，促进血液循环，但需避免剧烈运动导致关节劳损。
增加优质蛋白和铁元素摄入，适量食用猪肝、瘦肉、黑芝麻等食物，必要时在医生指导下服用复方阿胶浆等补血制剂。
产后抑郁可能加重免疫紊乱，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，家属应给予充分情感支持。
建议产后42天复查时进行风湿免疫指标筛查，出现关节晨僵、游走性疼痛等症状需及时至风湿免疫科就诊。
