怀孕后脸色不好可能与激素水平变化、营养缺乏、血液循环改变、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、适度运动、医学干预等方式改善。
妊娠期雌激素和孕激素水平升高会导致黑色素沉积，表现为面部暗沉或黄褐斑。建议做好防晒，使用孕妇适用的温和护肤品，产后激素水平恢复后症状多可缓解。
胎儿发育消耗大量铁、叶酸、维生素B12等营养素，若母体摄入不足易出现面色苍白。可增加动物肝脏、深绿色蔬菜、红肉等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊、琥珀酸亚铁片等补铁剂。
子宫增大压迫下腔静脉，可能影响血液回流导致面部浮肿或发青。建议侧卧休息避免仰睡，适度活动促进血液循环，睡眠时垫高下肢缓解症状。
血容量增加导致的生理性贫血或缺铁性贫血，常伴随乏力、头晕。需监测血红蛋白，确诊后可遵医嘱服用硫酸亚铁缓释片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，严重者需静脉补铁。
孕期注意均衡摄入优质蛋白和维生素C，避免长时间站立，定期产检监测血常规，若出现心悸或严重苍白需及时就医。
