嗓子疼可通过按摩合谷穴、天突穴、少商穴、列缺穴等穴位缓解。按摩这些穴位有助于减轻咽喉肿痛、促进局部血液循环。
位于手背第一、二掌骨间，按摩时用拇指按压穴位至微酸胀，每次持续按压3分钟，可缓解咽喉炎症引起的疼痛。
在胸骨上窝中央凹陷处，轻柔按压该穴位能改善咽喉干痒症状，适合感冒初期喉咙不适时使用。
位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸，点刺或按压该穴位对急性扁桃体炎引发的咽痛有辅助缓解作用。
在前臂桡侧缘腕横纹上1.5寸，持续揉按可减轻慢性咽炎导致的异物感，配合深呼吸效果更佳。
按摩前后可饮用温蜂蜜水滋润咽喉，若症状持续超过3天或伴有发热需及时就医，避免用力过度导致皮肤损伤。
