乳腺增生和囊肿可通过调整生活方式、药物治疗、定期复查、手术治疗等方式干预。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、不良饮食习惯等因素引起，囊肿多与乳腺导管阻塞、激素水平波动有关。
减少高脂肪高糖饮食，避免熬夜及精神紧张，选择宽松内衣减少压迫。适合进行瑜伽等舒缓运动帮助调节内分泌。
内分泌紊乱可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节，囊肿伴随疼痛可短期服用布洛芬缓解。药物治疗需结合超声检查结果。
建议每3-6个月进行乳腺超声检查，观察囊肿大小变化。40岁以上女性需增加钼靶检查排除其他病变。
持续增大超过3厘米的囊肿或伴有钙化等异常表现时，需考虑真空辅助微创旋切术或开放切除术。术后仍需定期随访。
日常可适量增加豆制品、西蓝花等含植物雌激素调节成分的食物，避免摄入含咖啡因饮品。发现肿块短期内明显变化应及时就医。
