孕期补钙有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇骨质疏松，一般建议在医生指导下适量补充钙剂。
1、胎儿需求
胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕中晚期每日钙需求量增加，可通过牛奶、豆制品等食物补充。
2、母体保护
孕期激素变化会加速钙流失，适当补钙能降低妊娠期骨质疏松和肌肉痉挛的发生概率。
3、预防疾病
缺钙可能导致妊娠高血压综合征，合理补钙结合维生素D有助于维持血压稳定。
4、科学补充
碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙是常见孕期钙剂，需根据个体差异和血钙检测结果调整剂量。
建议通过饮食摄入含钙丰富的食物如芝麻酱、虾皮，同时配合户外活动促进钙吸收，避免过量补钙导致便秘或结石。
