高血压注意什么

Question

高血压注意什么

Answer 1

高血压患者需注意血压监测、用药规范、饮食调整及情绪管理，日常应避免高盐饮食、规律运动、控制体重并定期复查。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的电子血压计，晨起空腹和睡前为最佳监测时段，发现波动及时就医。

2、用药规范

严格遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，不可自行增减剂量，避免漏服或重复服药导致血压异常波动。

3、饮食调整

每日钠盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，限制酒精和咖啡因摄入。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动，长期焦虑可能加重血管收缩，必要时寻求心理疏导。

建议保持每周150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，戒烟并保证充足睡眠，合并糖尿病或高血脂时需同步控制相关指标。