便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
规律运动能够刺激肠道蠕动，建议进行快走、慢跑、瑜伽等中等强度运动，每次持续半小时左右。
顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，避免长期依赖刺激性泻药。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练改善排便协调性，需在专业医师指导下进行。
建立规律排便习惯，避免久坐和憋便，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
