痔疮怎样预防

Question

痔疮怎样预防

Answer 1

痔疮可通过调整饮食习惯、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式预防。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用全谷物、西蓝花、苹果等，每日饮水量建议超过1500毫升。

2、规律排便

养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免用力屏气，便秘时可短期使用乳果糖口服溶液调节。

3、避免久坐

每小时起身活动5分钟，久坐时使用环形坐垫减轻肛周压力，驾驶员等职业建议穿戴医用弹力袜改善循环。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，重复10次为一组，坚持3组可增强括约肌功能。

建议避免辛辣刺激饮食，孕妇等高风险人群可温水坐浴促进血液循环，出现便血或脱出症状应及时就医。