怎么按摩能预防痔疮？

Question

怎么按摩能预防痔疮？

Answer 1

预防痔疮可通过提肛运动、温水坐浴、穴位按摩、饮食调节等方式实现。痔疮通常由久坐、便秘、妊娠、静脉曲张等因素引起。

1、提肛运动

每日重复进行肛门收缩放松动作，每次持续数秒，增强盆底肌群力量，改善局部血液循环。

2、温水坐浴

使用40℃左右温水浸泡会阴部10-15分钟，每日1-2次，有助于缓解静脉淤血和炎症反应。

3、穴位按摩

按压长强穴、会阳穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟，通过经络调节改善直肠末端血液循环。

4、饮食调节

增加膳食纤维摄入，每日饮水超过1500毫升，保持大便通畅，减少排便时腹压增高。

保持规律作息，避免久坐久站，出现便血或脱出等症状时应及时就医。