脾气暴躁可通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、专业干预等方式改善。暴躁情绪通常由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起。
学习深呼吸、正念冥想等放松技巧，通过认知行为疗法改变消极思维模式。建议记录情绪日记识别触发因素。
保持规律作息，每日睡眠7-8小时，减少咖啡因摄入。每周进行3-5次有氧运动有助于释放内啡肽改善情绪。
甲状腺功能亢进可能引起易怒，需检查促甲状腺激素水平。抑郁症伴随持续烦躁时可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药。
当暴躁影响人际关系或伴随自伤倾向时，需心理科就诊。双相情感障碍等疾病需结合情绪稳定剂与心理治疗综合干预。
日常可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免高糖饮食引发的血糖波动。长期情绪问题建议定期进行心理咨询。
