很容易生气脾气暴躁可能与心理压力、睡眠不足、激素水平变化、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素有关。
心理压力是常见诱因，工作或人际关系中的长期压力会导致情绪控制能力下降。睡眠不足会影响大脑前额叶功能，降低情绪调节能力。女性经期前后或更年期时雌激素波动可能引发易怒症状。甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，常表现为易激动、烦躁等症状。抑郁症患者除情绪低落外，也可能出现易激惹表现。
建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。适当进行有氧运动如快走、游泳等有助于缓解压力。学习深呼吸、正念冥想等放松技巧。减少咖啡因和酒精摄入。若症状持续超过两周或伴随其他身体不适，应及时到心理科或内分泌科就诊评估。
