经常发呆可能由睡眠不足、心理压力、注意力缺陷多动障碍、癫痫等因素引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式干预。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为注意力涣散和频繁发呆。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
焦虑抑郁等情绪问题可能通过过度思虑消耗认知资源，出现心因性发呆。认知行为疗法和正念训练有助于缓解压力，症状持续时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
注意力缺陷多动障碍可能与多巴胺系统异常有关，典型表现为无法持续专注。中枢兴奋剂如哌甲酯、托莫西汀可改善核心症状，需配合行为矫正训练。
失神发作属于全面性癫痫类型，突发性意识中断常被误认为发呆。脑电图检查可确诊，丙戊酸钠、拉莫三嗪等抗癫痫药物能有效控制发作频率。
日常可进行冥想训练提升专注力，若伴随记忆力减退或肢体抽搐应及时就诊神经内科。保持均衡饮食，适量补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。
