失眠多梦可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠多梦通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激。
保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的寝具。睡前可进行温水浴或足浴帮助放松。
通过正念冥想、放松训练等方式缓解焦虑情绪。必要时可寻求心理咨询或认知行为治疗。
可能与神经系统功能紊乱、内分泌失调等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦等症状。可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
建议避免睡前摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，保持良好心态。若症状持续不缓解，应及时就医明确病因。
