怎样健康减肥，肉松

Question

120斤，学生，身高163，14岁，怎样减肥和减胸，我的肉很松

Answer 1

你的BMI值是22.59，在正常的标准范围之内，不需要特殊的减肥处理的，你这个年龄的松弛现象跟运动量少是有关系的，也跟你这个年龄激素分泌后生理性的脂肪沉积有关。建议为了保持这个标准的BMI值，平时需要坚持运动，其运动量每天6000步，高蛋白食物，比如肉类，蛋，牛奶等，不要肥肉等油腻食物。这样既可以使肌肉强健，避免松弛现象的发生，也可以增强体质，有利于这个阶段的正常生长发育。

Answer 2

减肥最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

Answer 3

你好，你现在还是在长身体的时候，没有必要减肥，等到你工作了就自然会瘦的。你的升高和体重还可以啊?不算是胖的啊？你这个算是标准的了，要是想减还是运动减肥是比较好，你的肉松比较好减。