腰椎间盘突出症自我调理方法

Question

腰椎间盘突出症自我调理方法

Answer 1

腰椎间盘突出症可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式自我调理。腰椎间盘突出症通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站，减轻椎间盘压力。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次20分钟；低频电疗有助于缓解肌肉痉挛，需在专业人员指导下进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善肌紧张，神经营养药如甲钴胺有助于神经修复。

4、功能锻炼

疼痛缓解后可进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，每日2-3组，每组10-15次，增强脊柱稳定性。

日常生活中注意保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部，肥胖者需控制体重，睡眠时可在膝下垫枕缓解腰椎压力。