髌骨软化症自我治疗

Question

髌骨软化症自我治疗

Answer 1

髌骨软化症可通过肌肉锻炼、物理治疗、药物缓解、支具保护等方式进行自我治疗。髌骨软化症通常由过度运动、关节劳损、肌肉失衡、创伤等因素引起。

1、肌肉锻炼：

加强股四头肌力量训练有助于稳定髌骨，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击动作，每日重复进行但避免过度负重。

2、物理治疗：

热敷可促进局部血液循环，冷敷适用于急性疼痛期，超声波或电刺激治疗需在专业人员指导下进行。

3、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可短期止痛，硫酸氨基葡萄糖可能有助于软骨修复，需遵医嘱使用。

4、支具保护：

髌骨稳定型护膝可减少运动时髌骨异常滑动，选择透气材质并避免长期依赖，夜间睡眠时建议取下。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免爬楼梯、深蹲等加重病情的动作，症状持续加重或出现关节交锁需及时就医。