消化不良便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、服用促胃肠动力药物、使用缓泻剂等方式改善。该症状通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食结构每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。避免高脂高糖食物刺激胃肠。
2、增加运动量每天进行适度有氧运动如快走30分钟，通过腹肌收缩和体位改变刺激肠蠕动。久坐人群建议每小时起身活动。
3、促胃肠动力药可能与胃肠神经调节异常有关，表现为餐后饱胀、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等药物增强胃肠蠕动。
4、缓泻剂使用可能与肠道传输减慢有关，表现为排便费力、粪便干结。可在医生指导下短期使用乳果糖、聚乙二醇、番泻叶等缓泻剂软化粪便。
养成定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，必要时可进行腹部顺时针按摩辅助排便。
