脑动脉硬化应该如何预防

Question

脑动脉硬化应该如何预防

Answer 1

脑动脉硬化可通过控制血压、调整饮食、规律运动、戒烟限酒等方式预防。脑动脉硬化通常由高血压、高脂血症、糖尿病、吸烟等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，保持血压稳定。

2、调整饮食

减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制每日钠盐摄入量，有助于降低血脂和血压水平。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强血管弹性。

4、戒烟限酒

吸烟会直接损伤血管壁，过量饮酒会升高血压，建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

保持规律作息，定期体检监测血脂血糖指标，发现异常及时就医干预，有助于延缓脑动脉硬化进展。