更年期出汗可通过调整生活方式、激素替代治疗、中药调理、心理干预等方式缓解。更年期出汗通常由激素水平波动、自主神经功能紊乱、情绪压力、甲状腺功能异常等原因引起。
保持环境凉爽通风，穿着透气棉质衣物，避免辛辣食物及酒精摄入，每日适量补充大豆异黄酮等植物雌激素。
雌激素水平下降与下丘脑体温调节中枢异常有关，可能伴随潮热、心悸，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、替勃龙片等药物。
肾阴虚或肝郁化热可能导致盗汗潮热，常伴烦躁失眠，可选用知柏地黄丸、坤宝丸、更年安等中成药调理。
焦虑抑郁会加重自主神经紊乱，通过正念训练、认知行为疗法可改善应激反应，必要时联合帕罗西汀等抗焦虑药物。
建议保持规律作息，每周进行瑜伽或快走等温和运动，适量食用豆浆、山药、银耳等滋阴食物，出汗严重时需排查甲状腺疾病或糖尿病等继发病因。
