怯懦心理主要表现为社交回避、过度依赖他人、决策困难、自我否定和躯体化反应。怯懦心理可能与遗传因素、成长环境、负面经历、性格特质或焦虑障碍有关，可通过心理干预和社交训练改善。
1、社交回避怯懦者常主动避开社交场合，表现为拒绝聚会、回避目光接触或减少语言交流。在必须参与的社交活动中，可能出现手足无措、语速加快等紧张表现。这种情况多与早期社交受挫经历相关，可通过渐进式暴露疗法配合认知行为训练改善。
2、过度依赖表现为过度寻求他人意见或要求陪伴完成日常事务，包括频繁确认决定正确性、不敢单独行动等。部分人群会发展出讨好型行为模式，通过顺从他人来规避冲突。建立自信心训练和独立任务挑战有助于改善依赖行为。
3、决策困难面对选择时出现明显焦虑，表现为反复纠结细节、拖延决定或要求他人代为选择。严重者可能因害怕承担后果而放弃机会，常见于长期被过度保护的人群。采用决策树分析法和后果评估训练能提升决策能力。
4、自我否定持续低估自身能力，将成功归因于运气而将失败归咎于个人缺陷。典型表现为拒绝挑战性任务、贬低自我成就，可能伴随"冒充者综合征"。正念疗法结合成就记录练习可重建自我认知。
5、躯体化反应心理压力转化为躯体症状，如面对挑战时出现心悸、出汗、胃肠不适等自主神经紊乱表现。部分人群会出现睡眠障碍或慢性疼痛，这种情况需要排除器质性疾病后考虑心身医学干预。
对于持续影响社会功能的怯懦表现，建议在专业心理医师指导下进行系统脱敏训练，同时保持规律运动如瑜伽或慢跑有助于缓解焦虑。日常可通过写成功日记记录小成就，逐步建立自信。若伴随持续躯体症状或情绪低落，需及时至精神心理科就诊评估是否合并焦虑抑郁障碍。
