生酮减肥期间可以适量吃夜宵，但需选择低碳水化合物、高脂肪的食材，如牛油果、坚果、奶酪、水煮蛋等，避免高糖高碳水的摄入。
1、食材选择
夜宵应选择符合生酮饮食原则的食物，如富含健康脂肪的牛油果、坚果类，避免米面类高碳水化合物食物。
2、进食时间
建议睡前2-3小时完成夜宵进食，避免影响睡眠质量及消化功能。
3、热量控制
即使符合生酮原则，夜宵也需控制总热量摄入，避免影响减重效果。
4、水分补充
夜间进食需配合充足水分，可选择无糖电解质水或淡盐水，帮助代谢。
生酮饮食期间保持规律作息，避免频繁夜宵，如有不适建议咨询专业营养师调整饮食方案。
