经期喝红糖水主要有缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪等作用。
红糖水中的糖分和微量元素可帮助舒张子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合因受寒或气血不畅导致的轻度痛经。
经期失血可能导致短暂性低血糖，红糖水可快速提供碳水化合物，缓解疲劳和虚弱感。
红糖含铁元素有助于血红蛋白合成，温热饮用能扩张血管，改善盆腔血液循环，减少经血淤积。
糖分摄入可短暂提升血清素水平，缓解经期易怒、焦虑等情绪波动，但需控制摄入量避免血糖波动。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日不超过50克，搭配生姜效果更佳；若痛经严重或经量异常需及时就医排查器质性疾病。
