月经不调期间饮用咖啡可能加重症状，咖啡因摄入与激素波动、铁吸收抑制、睡眠干扰及应激反应有关，建议控制摄入量或选择低因饮品。
咖啡因可能干扰雌激素代谢，加剧月经周期紊乱。减少每日咖啡因摄入至200毫克以下，或改用洋甘菊茶等舒缓饮品。
咖啡中的多酚会阻碍非血红素铁吸收，可能加重经期贫血。建议咖啡与含铁食物间隔1小时食用，搭配维生素C促进铁吸收。
咖啡因半衰期约5小时，夜间饮用可能影响褪黑素分泌，加重内分泌失调。下午3点后避免摄入，可替换为温热的生姜红枣茶。
咖啡因刺激肾上腺分泌皮质醇，长期可能加重经前综合征。尝试渐进式减量，过渡到罗汉果茶等天然甜味饮品。
经期建议选择温补类食物如红糖姜茶、黑芝麻糊，必要时可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药，保持规律作息有助于内分泌平衡。
