月经期间喝咖啡的危害

Question

月经期间喝咖啡的危害

Answer 1

月经期间喝咖啡可能加重痛经、影响铁吸收、扰乱睡眠、诱发焦虑等不适症状。

1、加重痛经

咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，可能加剧经期下腹坠痛。经期建议减少咖啡因摄入，可改用红糖姜茶等温热饮品缓解不适。

2、影响铁吸收

咖啡中的单宁酸会抑制非血红素铁吸收，长期可能导致缺铁性贫血。经期失血期间应避免咖啡与高铁食物同食，可间隔2小时以上。

3、扰乱睡眠

咖啡因的半衰期约5小时，下午饮用可能干扰睡眠节律。经期激素变化本就影响睡眠质量，建议选择洋甘菊茶等安神饮品。

4、诱发焦虑

咖啡因可能加剧经前期紧张综合征的情绪波动。敏感人群经期可尝试低咖啡因的南非国宝茶替代。

经期饮食建议选择温补类食物如红枣、桂圆，避免生冷刺激，保持充足休息与适度运动。