咬肌疼痛可能由肌肉疲劳、颞下颌关节紊乱、牙齿问题、磨牙症等原因引起，可通过热敷、药物治疗、口腔矫正、行为调整等方式缓解。
长时间咀嚼硬物或说话过度可能导致咬肌劳损，表现为局部酸痛。建议减少咀嚼动作，热敷帮助放松肌肉，避免食用坚果等坚硬食物。
关节盘移位或关节炎可能引发咬肌放射性疼痛，常伴关节弹响。可遵医嘱使用布洛芬缓解炎症，或采用关节腔注射治疗，必要时需进行关节复位。
龋齿或牙列不齐可能造成咬合异常，导致咬肌代偿性收缩疼痛。需进行牙齿修复或正畸治疗，可短期使用对乙酰氨基酚镇痛，严重者需根管治疗。
夜间无意识磨牙会导致咬肌持续紧张，晨起疼痛明显。建议佩戴咬合垫保护牙齿，使用肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定，配合心理疏导缓解压力因素。
日常注意保持正确咬合姿势，避免单侧咀嚼，适当按摩咬肌区域。若疼痛持续超过一周或伴张口受限，应及时就诊口腔科或康复医学科。
