坐月子头痛可通过热敷按摩、调整作息、药物缓解、中医调理等方式改善，通常由激素波动、睡眠不足、颈椎劳损、产后抑郁等因素引起。
用温热毛巾敷于前额或颈部，配合轻柔太阳穴按摩，促进局部血液循环。适用于因受凉或肌肉紧张引起的头痛，无须药物干预。
保证每日7-8小时分段睡眠，避免长时间低头哺乳或玩手机。睡眠不足会导致脑血管痉挛，引发紧张性头痛，可通过家人协助照料婴儿缓解。
严重头痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等镇痛药。需排除高血压或颅内病变，哺乳期用药前需咨询医生。
气血不足型头痛可采用黄芪当归炖汤食疗，血瘀型可用川芎茶调散。建议在中医师指导下进行针灸或艾灸百会穴等治疗。
哺乳期头痛期间建议补充核桃、鸡蛋等优质蛋白，避免咖啡因摄入，每日进行10分钟颈部放松操，持续不缓解需排查子痫前期等病理因素。
