直肠脱垂可通过调整排便习惯、加强盆底肌锻炼、控制慢性疾病、避免腹压增高等方式预防。
避免久蹲用力排便，每日定时如厕，保持大便松软通畅，便秘者可增加膳食纤维摄入或遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。
每日重复进行凯格尔运动，通过收缩肛门-放松的循环训练增强盆底肌肉力量，严重者可配合生物反馈治疗仪辅助锻炼。
长期咳嗽或糖尿病患者需积极治疗原发病，慢性咳嗽患者可遵医嘱使用氢溴酸右美沙芬片，糖尿病患者需规律服用盐酸二甲双胍片控制血糖。
减少重体力劳动及长期站立，孕妇可使用托腹带减轻腹部压力，肥胖者需通过饮食运动控制体重。
日常建议多摄入西蓝花、燕麦等高纤维食物，适度进行游泳等低冲击运动，出现肛门坠胀感或排便异常时及时就医评估。
